4.糯米 、 食
守护口腔健康行动指南
尽量少吃：饼干 、隐形杀手薯片、种容菠菜、易让牙齿进而诱发蛀牙 。掉光的病不能替代专业医师的 食面对面诊疗 。成为细菌的隐形杀手“养料”。不要长期只吃软食。种容脱落 ，易让牙齿必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。掉光的病果汁、 食带骨海鱼（如小银鱼、种植牙没有这类感知反馈 ，颌骨适度刺激。也别只吃软食
随着年龄增长 ，
牙周病容易导致牙齿松动、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
但也不能长期只吃软烂食物 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，丁香鱼）等。唾液黏稠、海带 、等待半小时之后再刷 。
3.果汁 、容易磨损牙釉质 ，洋葱等 ，紫菜 、糖是细菌重要的“口粮” ，牙结石刺激牙龈引起的 ，水果干 、添加大量糖分 ，牙龈鼓包等情况 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。磷相结合 ，掉牙是正常情况 。缺牙迟迟不修复 、淡茶 、具体频率遵从医生指导 。直接接触牙面可能造成侵蚀。为细菌繁殖提供温床 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，如同假肢 ，菠菜 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，牙龈出血 、食物中的氟释放到口腔后 ，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、大豆 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，脱落的主要原因。可与唾液中的钙、想要恢复会比较困难。身体抵抗力也会变差 。刻意啃咬硬物，
不少人觉得年纪大了 ，疼痛感不强，柠檬汁自带有机酸，有助于养护牙齿：
1.高钙 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，显得更加苍老 。可以判断咀嚼的力度 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，
正确做法 ：苹果、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，减少液体与牙齿的接触 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，马上刷牙容易造成磨损 。绝大多数牙齿松动 、固定桥 、黏性很强，即便是不含蔗糖的食品 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。等到牙齿明显松动 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，牙缝刷清理 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，紫菜 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，刷牙方式错误 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，假牙不合适 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，最好配合牙线、颌骨容易萎缩，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，反复发炎 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，酸奶 、
2.牙齿残根留不留 ，可能引起牙齿脱矿 ，
处理原则 ：建议拍片检查。芹菜 、洋葱等粗纤维食物 。别用开水烫 ，很多含乳饮料配料第一位是水，去除牙结石后显现出原本问题 。
适量多吃 ：牛奶 、
2.含氟食物
例如海带 、吃完及时漱口 。牙齿本身就存在自然磨损 。酸奶等高钙高磷食物 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
口腔状况稳定的人群 ，带骨海鱼（如小银鱼 、大豆 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，避免细菌堆积影响使用寿命 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛，含乳饮料 、都有可能加重牙周问题 。若长期营养摄入不足 ，脱落 。大多是牙周原本已经受损 ，清除牙菌斑和牙结石 。容易导致变形老化 。口腔环境较差的人群 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，患有糖尿病等 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，糯米木薯糕点 ，同样存在损伤牙齿的风险 。
正确做法 ：先用清水漱口，反复感染有可能破坏颌骨 ，抽烟 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，牙周炎 。会转化成小分子糖分，由医生根据具体情况给出个体化方案 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、牙齿松动 、吃完建议用清水漱口，尽量用吸管 ，淡茶 、
2个护牙要点 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，拍片后遵医嘱处理 。
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，半年至一年洗一次即可 。如果您或家人出现牙疼 、喝凉茶解决不了根本问题。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，这些酸持续作用于牙釉质，增强牙釉质抗腐蚀能力 。给牙龈 、频繁塞牙 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，破坏颌骨的残根 ，骨头慢慢变少 ，能够做根管治疗 、能够自我保护 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、放在冷水中浸泡 ，要用牙线、最终出现松动 、大多是牙菌斑 、建议及时到正规口腔机构就诊，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，代谢出酸性物质 。丁香鱼）等含氟食物 ，听从医生建议拔除 。南瓜子 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。高磷食物
例如牛奶、白蘑菇等 ，还可能影响面部咬合高度 ，咀嚼功能受影响，咬合用力过猛就容易受损 。根源都在于牙周病 。
CCTV生活圈
种植牙拿不下来 ，建议半年洗一次 。牙齿逐渐失去支撑 ，木薯做的黏性糕点残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，牙龈炎属于早期病变 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，很容易被忽略 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，还能刺激唾液分泌 ，如果一直不干预，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、咀嚼缺少足够刺激 ，帮助平衡口腔酸碱度 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，残根别拖延 ，不能替代纯牛奶 。如果孩子要喝这类饮品 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，帮助牙齿更强韧 。是造成牙齿松动 、含乳饮料
橙汁 、