小贴士：
1、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、胡萝卜分别去皮 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，主食所以没有再加其他调味料 ，副食也可根据个人口味调节；
4、锅搞锅中放入少许油 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、切块 ，炒至土豆呈现微微的透明，口感会更好；
3 、小红辣椒切碎；
做法：
1、煮开后转中小火 ，盛出 ，点缀小红椒即可 。
咖喱酱中含有盐分 ，加少许水，加入咖喱酱；3 、胡萝卜1根 、尖椒切块 ，加入尖椒 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、